咳嗽喷嚏飞沫，距离几米会被传染

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目前仍然是呼吸道感染性疾病的高发季节，
但日常不可避免的坐公交、地铁时，
身边总有人打喷嚏、咳嗽，
那飞沫能传多远？
应该如何避免被感染？

图片来源：《你知道喷嚏里的细菌能传播多远吗？》

01 咳嗽、喷嚏的飞沫有多厉害？

呼吸道感染（如普通感冒、流感、新冠等）可通过飞沫传播。
有研究发现，一粒芝麻大的唾液或鼻涕中可能含有多达十万粒病毒。



正常情况下，你的肺中大约会有1升的液体，每次打喷嚏，你的肺部都会像被挤压的矿泉水瓶一样，把这些液体成雾状喷射出去。

到了体外后，它们会分成4万多个小滴液，每个滴液中都包含中大量的病毒和细菌。


由于体内巨大推力的影响，这些液体的速度能高达35米/秒，传播距离能达到3~8米。



而且，在2米或3米远的地方，最大的液滴还在降落，它们的大小和人类头发粗细差不多。


此刻喷嚏还没结束，随着液滴的飞行，它们变得越来越小，有可能一直悬浮在空中，这些更小的颗粒开始进一步分裂，直到因为太小而不被肉眼所见。



当一个人与有呼吸道症状（如咳嗽或打喷嚏）的人相距不到1米时，他的口腔、鼻腔或眼睛就可能接触到这些传染性的飞沫，从而增加了传播的风险。


打喷嚏和咳嗽时喷出的飞沫传播示意图

现代社会，大多数人一天中可能90%的时间都待在封闭的地方活动和休息；
比如家、办公室、教室、地铁和公交车。
这种有限的空间更容易传播呼吸道感染性疾病。

此外，我们还可能通过接触飞沫污染的物品而被感染；
例如触摸公交车的扶手、办公桌，再接触口鼻等黏膜。
来自Lancet的一篇系统性综述结果显示，使用肥皂洗手可有效降低急性呼吸道感染发病率17%。



02 当别人在我身边打喷嚏、咳嗽，我可以怎么办？


一般来说，在无法保持社交距离的情况下，可以选择正确佩戴口罩、勤洗手来降低被感染的风险。

正确佩戴口罩可以减少吸入或呼出的飞溅物和大颗粒飞沫，减少手直接接触鼻子和嘴巴，从而在一定程度上保护佩戴者。

此外，不同类型的口罩具有不同的病毒阻挡能力，具体取决于它们的设计和它们与您的脸部的贴合程度。

布口罩通常为佩戴者提供较低级别的保护，医用口罩通常提供更多保护。

我国《预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引（2023 年版）》建议在以下场景佩戴口罩：




不建议在以下场景或情形佩戴口罩：



做好手部卫生可以有效预防疾病传播。
建议在吃喝、接触别人经常接触的物体表面（如门把手、购物车、电梯按键、玩具）、上厕所等活动前后，使用清水及肥皂/洗手液彻底洗手至少20秒。



此外，对于某些疾病，接种疫苗可以减少感染的风险或减轻症状的严重性。


03 如果我自己咳嗽、打喷嚏，该怎么办？

1、最好能戴上口罩，这样能尽量避免传染他人

没有口罩的时候，可以使用曲肘（手肘）或纸巾、采用衣袖（不是手）遮挡口鼻。



但这个做法是否能有效减少感染传播，还有待进一步证实。
一项研究发现，让受试者在实验室环境中所采取的咳嗽和打喷嚏的方式（纸巾和曲肘），并未成功阻止咳嗽时喷出的飞沫。
弗拉基米尔·弗拉基米罗维奇·纳博科夫（Vladimir Vladimirovich Nabokov）说：“人生有三样东西是无法隐瞒的：咳嗽、贫穷和爱；你想隐瞒却欲盖弥彰”。

现实生活中，咳嗽、打喷嚏往往来得猝不及防，掏纸巾通常是来不及的；
如果用手肘、袖子遮挡，又可能因为无法及时洗手（比如在地铁上），污染所接触的公共设施。

所以还是更建议佩戴口罩。
当感染者佩戴口罩时，口罩可以减少病毒向他人的传播。

如果自己“感冒”了，主动佩戴口罩可以为自己和他人提供保护。



2、尽可能保持房间通风

打开窗户，让更多的新鲜空气进入室内，有助于防止病毒颗粒在室内积聚。







※以上内容转载自：林俊宏 怡禾科普-身边有人打喷嚏、咳嗽，距离多近会被传染？公众号推文