冬天睡觉还是一头汗？家有汗娃看过来！

Elva

天气越来越凉了，晚上睡觉的时候，都老老实实盖上被子了，但转头一看孩子，居然还是睡得满头大汗！

怎么回事？是不是孩子身体虚？还是缺什么营养了？

宝妈们先别急着担心，下面我们就请儿科医生来帮大家仔细分析一下。

通常孩子睡觉出汗多都是正常的
和「身体虚、缺 xx 营养」没关系



关于睡觉出不出汗的担心，绝大部分都是父母的自我焦虑，孩子们睡觉出汗多，基本都是正常表现或者是对环境的正常反应。

很多父母的担心，来自于自己和孩子的对比：睡同一间房，盖差不多厚的被子，自己不出汗但孩子却大汗淋漓的，所以心里犯嘀咕——为啥孩子睡觉时这么能出汗？



图片来源：站酷海洛


对此，目前并没有多权威的机构能给出一个多严谨的解释，大部分解释都是基于人体出汗的原理：



1.孩子代谢旺盛

代谢旺盛意味着摄入的能量相对于身体是更多的，特别是小婴幼儿们，一天基本上 2～3 小时就得吃些食物，那相应的，排出的热量也多，那热量怎么排出来？
当然就是通过汗液排出来。
我们可以回想一下，是不是孩子睡前一段时间吃过东西的话，睡觉时往往就更容易出汗呢？

2.孩子在通过体温调节促进睡眠

体温在晚上趋于轻微下降，较低的温度可能有助于睡眠，人体会通过睡前排汗来降低一下温度，婴幼儿也具备这个能力。
只不过对于婴幼儿来说，控制汗腺的自主神经发育还不完善，因此相比成人，出汗就可能会更多一些。



3.睡眠前运动多，行为 / 性格活跃

如果睡前进行特别兴奋的活动，比如父母飞孩子高高，你追我赶游戏等，也会导致孩子在睡眠时出汗较多。
此外，一些过度活跃的孩子，经常发脾气的孩子，睡眠出汗也会比较多。

4.穿盖多、睡眠环境温度高

这个就很好理解了，就是热的……
很多时候大人会担心孩子冷，就会把室温调高，或者给孩子多穿多盖一点，可能只是多盖了薄薄一层毯子，但已经超过了孩子的温度需求，那孩子就会热，自然就会出汗了。



对于婴幼儿来说，出汗最常见的就是头部，其次是手心脚心，因为这些部位小汗腺分布密集，因此孩子更容易在这些部位出汗。

尤其是刚入睡时，特别容易满头大汗，等体温慢慢下降，通常就没有汗了。



研究表明，身体健康的宝宝，全身出汗量在额头、上肢、脚心等部位最多，其中额头的出汗率显著高于其他部位。



总之，睡觉时出汗多是婴幼儿时期很常见的一种表现，和孩子身体虚，缺钙、缺锌等，都没啥关系，通常不需要过度担心。

那这种出汗会到几岁才能消退呢？

目前也没有明确数据，但从临床上看，大部分孩子 4～5 岁时，就不像小时候那么容易出汗了。

当然，大家也得知道每个孩子都是不同的，如果仍出汗，只有孩子没有其他不舒服的情况，生长曲线良好，没有发热等疾病表现，那就不用焦虑了。


孩子睡觉出汗多，还伴有这些表现建议就医评估



除了睡眠环境不合适的问题，常见导致孩子睡觉出汗多的问题，可能有以下几种：


孩子出汗同时伴随发烧


孩子们生病时，容易出现夜间发烧的情况，身体也可能会表现出大量出汗的情况。


这时候通常就提示疾病的可能。可以给孩子服用退烧药缓解不适，必要时最好带孩子就医，进一步评估孩子的情况、明确引起发烧的病因。

孩子出汗同时伴随打鼾、呼吸不畅等问题


有研究发现，呼吸道和特应性疾病的孩子，往往会因呼吸不畅也更容易出汗。


这可能是因为鼻炎、腺样体肥大等疾病会让孩子睡觉时呼吸费力，导致出汗增多。


当孩子睡觉出汗，同时还有还有打鼾、呼吸暂停、白天嗜睡、注意力不集中等表现，可以去耳鼻喉科面诊，判断是否有过敏性鼻炎、腺样体肥大、睡眠呼吸障碍等疾病。



具有维生素 D 缺乏等营养性疾病的孩子


当孩子维生素 D 缺乏导致严重佝偻病时，因为骨痛、烦躁等可能会导致出汗增多。


值得注意的是，很多人会把这个逻辑反推，得出一个错误的结论：睡觉出汗多，表示孩子可能缺钙或者缺乏维生素 D。其实完全不是这个道理。


除非孩子平常饮食非常不均衡，且没有常规补充维生素 D，或者已经出现了佝偻病的典型表现（如：方颅，串珠胸，郝氏沟，下肢畸形等）；


我们可不能仅仅因为孩子睡觉时出汗多，就去担心缺乏维生素或者缺钙。

孩子睡觉时出汗多怎么穿盖合适呢？




排除了异常问题，那就孩子们睡觉时出汗，基本就是生理表现或者就是太热了。


最简单的就是先把室内温度降一点，或者少穿盖一层。

那室内多少温度时，孩子秋冬怎么穿盖睡眠最舒适呢？

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那咱们到底怎么操作呢？

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然后先让孩子的睡衣]

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<span]图片来源：站酷海洛

原创：丁香妈妈

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