远视储备越多越不容易近视吗？

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保护宝宝的视力，着实是个系统大工程。
建立视觉健康档案，保持正确用眼习惯，日常保护远视储备，可以说是缺一不可。
很多小伙伴会说，前两个能明白，就是定期带宝宝检查视力，平时注意保护眼睛

在儿童视力检查中，可能经常会听到医生说，孩子的远视储备量不足。

那远视储备是什么？怎么保护呢？


简单来说，人在刚出生的时候眼球发育尚未完全，大多数人的眼球长度（也就是眼轴）偏短，表现为有远视度数，这就是我们常听到的「远视储备」。


先了解眼球成像的原理，就更好理解什么是远视储备了。


我们知道，光线只有聚焦在视网膜上的时候，我们才能看清楚东西。


可以把眼球发育理解成是一个「吹气球」的过程，气球表面相当于视网膜。





▪远视就是气球还没被吹起，扁扁的（眼轴偏短），光线就会聚焦在气球的后头。

▪近视就是气球充盈到过于鼓胀的状态（眼轴过长），光线无法到达视网膜。

这两种情况都会因为眼轴长度异常，光线无法到达视网膜，而导致视物不清。


通常情况下，当宝宝长到 6 - 8 岁时，眼球发育基本完善，眼轴长度适中，平行光线进入眼睛后，能准确聚焦在视网膜上，这就是正视状态。

此时宝宝看远看近都比较清晰，视力处于正常水平。

不过，正视可不是一蹴而就的，需要在成长过程中，合理用眼、科学呵护，才能顺利过渡到这个理想状态。


孩子的远视储备，根据不同的年龄有不同的参考标准：



数据来源：国家卫健委《幼儿园近视防控手册》



远视储备就像小朋友把度数存在「视力银行」里面。


随着年龄增长，眼轴和视力都会不断发育，相当于远视度数不断被花掉，收支平衡（眼轴正常）就是正视，即不远视也不近视的状态，过度透支（眼轴过长）则会导致近视。


遗传、户外活动少、用眼习惯不好等因素，都有可能导致眼轴长得太快，相应的远视储备消耗过快，那么近视的风险就会大大增加。


导致远视储备丢失的“罪魁祸首”有哪些？


1.用眼习惯差


如今电子产品无处不在，很多宝宝过早、过多地接触手机、平板、电视等。


长时间盯着屏幕，眼睛一直处于紧张状态，得不到充分休息，这是远视储备丢失的重要原因。



2.户外活动少


研究表明，每天户外活动 2 小时以上，能有效预防近视，阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，这种神经递质能抑制眼轴的增长，从而保护远视储备。

因此，如果宝宝户外活动时间严重不足，眼睛得不到足够的光照刺激，远视储备就容易悄悄溜走。

3.饮食不均衡

孩子的饮食也和视力密切相关。

如果宝宝严重挑食、偏食，日常缺乏维生素 A、C、E 以及叶黄素等对眼睛有益的营养物质的摄入，那么也可能会影响眼睛的正常发育和功能，间接导致远视储备减少。




远视储备少了，还能失而复得吗？



很遗憾，一旦远视储备丢失，就很难再恢复了，因为眼轴变长是一个不可逆的过程，就像我们长高了，没办法再变矮一样。

不过，虽然远视储备不能回来，但我们可以通过一些方法控制近视的发展速度，比如增加户外活动时间、保持正确的用眼姿势、定期进行视力检查，

或者在医生的指导下借助离焦眼镜、ok镜（角膜塑形镜）等，尽可能延缓近视度数的加深。

如何避免远视储备过早消耗？

1.养成良好用眼习惯

控制宝宝近距离用眼的时间，每次不超过 20 分钟，每天累计不超过 1 小时。

这里还有一个非常实用的 “20 - 20 - 20 原则”，就是每近距离用眼 20 分钟后，要向 20 英尺（约 6 米）外的地方眺望至少 20 秒。

这个方法能让眼睛在长时间近距离用眼后得到充分放松，有效缓解视疲劳。

看书、写字时，保持 “一拳一尺一寸” 的正确姿势，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（33 厘米），手指离笔尖一寸（3.3 厘米）。


每用眼 30 - 40 分钟，就让眼睛休息 10 - 15 分钟，可以看看远处或者闭目养神。

另外，室内光源的合理配置也至关重要，最好选择无频闪、色温在 4000K - 5000K 的暖白光灯具，确保光线均匀柔和，避免宝宝在过亮或过暗的环境下用眼。


2.保证充足户外活动


每天带孩子到户外玩耍，让眼睛充分沐浴阳光（不要直视阳光）。


户外活动的时间建议每天1—2小时，哪怕只是在户外散步、晒太阳，对眼睛的保护作用都很大。



如果天气不好，实在不能外出时，也可以让宝宝尽量在能接触到自然光的地方玩耍。（窗台边要注意防护和大人监管）


3.合理饮食

给宝宝提供均衡的饮食，


多吃富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、动物肝脏等；


富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓等；


富含维生素 E 的坚果，如杏仁、核桃等；


还有富含叶黄素的绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等。




那么远视储备越多越好吗？不足是否意味着近视？

并不是的。

远视并不是正常的屈光状态。


只是度数小的时候，一般可以通过眼睛的自我调节来代偿，让光线刚好能聚焦到视网膜上，看清楚东西。


如果远视度数过大（远视储备过多），超出自身调节能力范围，就会导致看远和看近都不清晰。


对于儿童而言，这种状况就有可能影响视力正常发育，从而导致弱视。


那么，远视储备值一旦过度消耗就意味着近视了吗？


也不是的。


这种情况只是增加了近视的风险，而不代表已经近视。


就像每个孩子长个子有早有晚一样，每个人在不同年龄远视储备消耗的速度也不尽相同，这需要结合视力、眼轴、角膜曲率等情况进行综合判断。


这个时候需要引起重视，但家长也不必太过焦虑。


但如果长期用眼不良，“储备”过快消耗至零余额，继而透支为负数，就会发展为近视。


最后，“远视储备”要怎么查呢？


散瞳验光是检查远视储备的“金标准”，散瞳之后的结果才是准确的。

除了散瞳验光，还可以通过眼轴和角膜曲率来进行远视储备的初筛，但是结果并不十分准确。


保护“心灵的窗户”健康，是件大事！



对于宝宝来说，一定要重视远视储备这个关键指标，从现在开始，就赶快行动起来，帮娃养成良好的用眼习惯，守护好他清晰明亮的“视界”吧。



※文章收集整理自网络：崔玉涛养育中心&丁香妈妈&河南省中医院