有娃家庭很多都会自己购买身高刻度，时刻关注孩子身高，那么多高多重是达标呢？我们一起来看最新的标准。
娃＜7岁，身高看这里
从2023年开始，我国已施行最新版《7 岁以下儿童生长标准》。
7 周岁（< 84 月龄）以下的儿童，可以根据《标准》中不同月龄对照自己的身高、体重等指标，来评估生长发育情况。
1.身高
▼女孩的身高正常范围（厘米）
▼男孩的身高正常范围（厘米） <span]
第一步：根据孩子的性别，选择相应的图表。 第三步：沿着身高列向上，找到孩子身高所对应的百分位数值。
找到了百分位数值，这是什么意思呢？ 百分位数值越高，说明孩子的身高在同龄同性别群体中相对较高； 看到这，有些家长可能会着急了：那是不是身高百分位在P50以上才算正常？
2.体重和头围
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▼女孩的体重正常范围（公斤）
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▼0～3岁女童头围的正常范围（厘米）：
娃＞7岁，身高看这里
受遗传、营养等多因素影响，每个孩子的身高增长是动态的，具有一定的差异性。
儿科团队提醒，2岁以后每年身高长高<5cm，这种情况就属于生长缓慢，需要及时关注。
如果孩子处于-2SD（7岁以上，详见上图）或P3（7岁以下，详见上图）以下，说明孩子的身高已经达到矮小标准，家长需要提高警惕，加以关注并寻求治疗。
在日常生活中，家长们可以记录身高增长速率，了解自己孩子的生长状况，避免过度焦虑。
如果孩子一下长得太高，也需要引起家长注意。
因为临床上儿童期生长激素过多，还可能导致巨人症或成人的肢端肥大症。
生长发育高峰期
在婴幼儿期，即出生后到约1岁左右，孩子的生长速度最为迅速，身高大约能增长约25厘米。
而在1岁到3岁期间，身高增长速度会逐渐下降，但仍处于发育的高峰期，总共增长约20厘米。
3岁之后，孩子的生长速度会进一步减缓，在青春期之前，每年的身高增幅大约为5～7厘米。
青春期是一个特殊的生长阶段。
在正常情况下，男孩从青春期到骨骺线完全闭合的时候，大约可以增长约28~30厘米左右；而女孩则能增高约20~25厘米。
平时，父母最好定期给孩子测量身高。如果发现孩子每年的身高增长不达标，那么最好咨询一下医生：
- 3岁之前：每年身高增长＜7厘米；
- 3岁到青春期之前：每年身高增长＜5厘米；
- 青春期：每年身高增长＜6厘米。
为什么有的孩子长不高？
1.遗传因素
身高主要由遗传基因决定，如果家庭成员普遍身高较矮，孩子可能会受到遗传影响。
2.营养问题
不良的饮食习惯或缺乏关键营养素，如蛋白质、维生素D、钙等，可能会影响孩子的身高发育。
3.健康问题
某些慢性疾病或代谢问题，如甲状腺功能低下、生长激素缺乏等，可能阻碍孩子的身高发育。
4.睡眠不足
睡眠对于儿童的生长发育至关重要，缺乏充足的睡眠可能影响身高的增长。
5.心理压力
长期面临过度的学业压力、竞争压力或情绪困扰可能导致身体激素失衡，进而影响身高发育。
长高的秘籍
1.营养均衡的饮食
提供含有足够营养的食物，种类要尽可能多样化：包括蛋白质、钙和维生素D。
对于挑食偏食的孩子，不建议家长强行喂食，而是可以通过合适的引导和有趣的方式吸引孩子进食，比如利用“食物彩虹”任务让孩子尝试吃五颜六色的食物。
2.充足的睡眠
保持稳定的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。
晚上9点到第二天凌晨1点，尤其是晚上11点前后，是生长激素分泌的高峰期。
早上6点前后的一两个小时也有分泌高峰。
因此，要确保孩子在这两个时间段获得充分的深度睡眠。
此外，不同年龄段的孩子需要的睡眠时间也有所不同。
3.运动和伸展
适度的运动和伸展对促进身体生长和发育很重要。
每天最好进行1小时左右的中等强度以上的运动，每次运动持续20分钟以上，能出汗就最好了（秋冬注意保暖，避免着凉哦）。
跑步、跳绳、篮球、足球、羽毛球和游泳等运动都可以进行。
✖但是尽量避免负重运动如举重、哑铃和举沙袋等。
4.心理健康
保持良好的心理状态，减少孩子的压力和焦虑。
多陪伴孩子，少批评，经常与孩子进行交流。
良好的心情有利于生长激素的分泌，有助于身高的增长。
宝妈宝爸们可以在日常生活中注意营养、睡眠、运动和心理健康等方面的细节，帮助孩子健康成长。
最后~我们也要尊重孩子的生长规律，不要过度追求身高。
孩子的健康和快乐才是最重要的，身高只是一个指标而已。
家长们不必过于担心，能够给孩子提供一个健康、快乐的成长环境就好了。
※以上内容由小秒收集整理自：杭州发布&第一儿科，公众号推文
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发表于 2024-11-7 15:49:32
