儿童反复感冒怎么办？

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感冒（普通感冒，Common Cold）是儿童最常见的疾病之一，尤其在换季时高发

部分家长会发现，孩子似乎刚刚感冒好转不久又出现新的感冒症

状这种反复感冒的情况，让家长十分担忧

儿童反复感冒，不仅影响生活质量，还可能导致并发症如鼻窦炎、支气管炎甚至肺炎

因此，了解儿童反复感冒的常见原因，并采取有效的预防措施，对孩子的健康成长至关重要

儿童反复感冒常见原因

一.免疫系统尚未发育成熟

儿童的免疫系统尚处于发育阶段

尤其是5岁以下的儿童，其免疫防御能力较成人弱。

幼儿在出生后，母体提供的抗体逐渐减少，而自身免疫系统尚未完全建立，因此更容易受到病毒感染。

此外，6个月至3岁的婴幼儿IgA、IgG等免疫球蛋白水平较低，导致对病原体的抵抗力较差。

二.病毒种类繁多

感冒由多种病毒引起，包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒（RSV）、副流感病毒等。

这些病毒种类繁多，变异性强，即使孩子刚刚感染过一次感冒病毒，也不会对所有病毒产生免疫力，因此容易再次感染不同类型的病毒。

三.频繁接触病原体

孩子频繁暴露在高浓度病原微生物的环境中

孩子是否被感染，不仅取决于病菌的毒性，更取决于接触到的病菌数量，数量越多，感染风险越高。

儿童尤其是上幼儿园或托儿所的孩子，每天会接触许多小朋友，而孩子的卫生习惯相对较差，如喜欢用手揉眼睛、抠鼻子、啃手指等，增加了病毒传播的机会。

感冒病毒可以通过空气飞沫传播，当孩子在密闭环境中，例如：电梯、飞机客舱、室内儿童游乐场、电影院等密闭、人员密集、空气流通差的场所，病原微生物浓度极高，被传染的几率也会大大增加。

此外，家里的卧室是最容易被忽视的，如果家中大人感冒（嗓子疼、流鼻涕、咳嗽），在卧室里（尤其是睡眠时）咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕、清嗓子，会释放大量病毒/细菌。

孩子同处一室（尤其同睡），长时间密切接触，被感染的几率极大！

四.生活环境因素

日益严重的空气污染（PM10, PM2.5）及二手烟暴露。

空气质量差：

PM10攻击上呼吸道：主要刺激鼻腔，引发炎症反应，导致分泌物增多，破坏鼻粘膜屏障。

PM2.5深入下呼吸道：可直达气管、细支气管甚至肺泡，刺激这些部位产生更多分泌物，诱发或加重气管炎、肺炎。

二手烟危害巨大：家庭中的二手烟是儿童呼吸道健康的“头号公敌”！烟雾中的有害物质直接损伤呼吸道粘膜，降低局部免疫力，让孩子更易感染且恢复慢。

室内空气干燥：

秋冬季节供暖或空调使用较多，使空气变得干燥，导致鼻腔黏膜防御能力下降，更容易被病毒入侵。

温差变化大：

忽冷忽热的天气或孩子穿衣过多、出汗后受凉，都会增加感冒的风险。

五.过敏性体质或慢性疾病

过敏性鼻炎：部分孩子患有过敏性鼻炎，容易因鼻腔黏膜受刺激而反复出现类似感冒的症状，如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏。遇冷或运动时，鼻腔粘膜会过度分泌粘液（鼻涕）来“保护”自己。这些过多的分泌物，恰恰成了病毒、细菌繁殖的绝佳“温床”！病菌在这里大量滋生，伺机引发感染。

哮喘或反复支气管炎：患有哮喘的儿童，呼吸道容易受刺激，可能出现慢性咳嗽或喘息，容易与感冒混淆。

隐匿性感染：如腺样体肥大、鼻窦炎或慢性扁桃体炎，这些疾病可能导致孩子频繁出现类似感冒的症状。


六.营养不均衡&缺乏锻炼

孩子挑食、偏食严重，饭量小，导致关键营养素摄入不足。

蛋白质是“基地”：免疫球蛋白是身体对抗病菌的“士兵”，而蛋白质是制造它们的核心原料，原料不足，“士兵”数量自然减少，抵抗力就弱了。

维生素A是“护盾”：它像一层保护膜，守护着呼吸道粘膜的完整性。缺乏它，粘膜这道天然屏障就脆弱了，病菌更容易入侵。

维生素D是“指挥官”：维生素D在免疫系统调节中起重要作用，缺乏时易导致免疫功能低下

微量元素是“催化剂”：锌、铁、维生素C等微量元素是体内许多免疫相关酶反应不可或缺的“助手”，铁是合成血红蛋白的重要成分，缺铁性贫血的儿童抵抗力较弱。缺乏它们，免疫系统的正常运转就会受阻。

户外活动少，对寒冷和运动的适应能力差。

经常室外锻炼不但可以提高对寒冷的适应能力，也能提高对运动的适应能力

缺乏体育锻炼：缺乏体育锻炼会导致孩子身体虚弱，体质下降，易患感冒。应鼓励和陪同孩子进行适当的体育锻炼，增强体质。

睡眠不足：睡眠不足会影响孩子的免疫力，增加感冒的风险。

儿童感冒预防措施有哪些？

1.增强免疫力，减少感染风险

✅合理膳食，补充营养

均衡的饮食有助于增强免疫力，应确保孩子摄入充足的优质蛋白、维生素和矿物质：

富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鱼类、瘦肉、大豆及其制品，有助于免疫细胞的合成。

补充维生素C：如柑橘类水果、西红柿、猕猴桃等，有助于提高抗病毒能力。

补充维生素D和锌：适量晒太阳或补充维生素D，食用海鲜、瘦肉、坚果等富含锌的食物，可提高免疫力。

✅保证充足的睡眠

充足的睡眠可以促进免疫细胞的生成，儿童的推荐睡眠时间如下：

1-3岁：11-14小时/天
3-6岁：10-13小时/天
6-12岁：9-12小时/天

✅适量运动，增强体质

运动能提高儿童的免疫力，如慢跑、骑车、跳绳、游泳等有氧运动，建议每天进行至少30分钟的户外活动（避免极端天气和严重污染时），以促进血液循环和新陈代谢。
循序渐进地增强体质和对环境的适应力。
有鼻炎的孩子要规范治疗，减少鼻涕分泌过多的情况。

2.避免病原体传播

✅养成良好的卫生习惯

教育孩子勤洗手，尤其是饭前、便后、外出回家后、打喷嚏或咳嗽后。

避免用手揉眼睛、挖鼻孔、咬指甲等不良习惯。

✅减少密切接触

感冒流行期间减少去人多的地方，如商场、游乐场等密闭空间。

家中如有人感冒，应尽量减少与孩子的密切接触，必要时佩戴口罩。

3.改善生活环境

✅保持空气湿润

秋冬季节室内湿度应保持在50%-60%，可使用加湿器（注意清洁）或在房间内放置水盆。

避免长时间使用暖气或空调，注意定期开窗通风，保证空气流通。

✅合理穿衣，避免温差刺激

遵循“洋葱式穿衣法”，即多层穿衣，根据环境温度适当增减衣物，避免穿过厚导致出汗后受凉。

注意足部保暖，减少寒冷刺激。

4.接种疫苗，增强特异性免疫

流感疫苗：建议6个月以上儿童每年接种，能有效降低流感发生率及严重并发症的风险。

肺炎疫苗：如肺炎球菌疫苗，可减少由肺炎链球菌引起的呼吸道感染。

轮状病毒的疫苗：适用于6周龄以上婴儿，可减少秋冬季腹泻的发生。

孩子反复呼吸道感染，往往不是单一原因造成，作为家长，我们需要像侦探一样，细心观察，从均衡营养、加强锻炼、规避污染、减少病原接触这四个方面逐一排查，找出自家孩子的“薄弱环节”，并采取针对性的措施。

养育孩子没有一蹴而就的“神药”，科学认知、细心呵护、持之以恒地做好这些基础防护，才是帮助孩子建立强大免疫力、减少生病次数的根本之道！




※文章收集整理自网络：火羽白碎碎念&广元市妇幼保健院